Dårlig søvn kan give smertelidelser

 

Jeg faldt over denne artikel om dårlig søvn, som kan give smertelidelser og jeg kan anbefale meditation cd´en som gratis kan downloades på trivselscenteret  som er en underafdeling af coachingpeople sundhedscenter, Læs hele artiklen her

Stigende medicin forbrug til børn med ADHD

Jeg læste denne artikel om det stigende medicin forbrug til børn med ADHD, og
hvor meget sukker påvirker børnenes adfærd.

Antallet af danskere, som tager receptpligtig medicin mod ADHD/DAMP er mere
end tidoblet på ti år.

Børn med adfærdslidelsen ADHD – tidligere kendt som DAMP – og hyperaktivitet
er ofte meget følsomme over for høj indtagelse af især raffineret sukker
(hvidt sukker, slik etc.). PET-scanninger viser, at børnene ikke forbrænder
sukker så effektivt, og et højt indtag af sukker stimulerer hos disse børn
en større frigørelse af stresshormonet kortison. Det tyder på, at kosten har
stor betydning for adfærden hos børn, både med og uden DAMP/ADHD. Læs mere
på http://videnskab/krop-sundhed.dk der ligger flere gode artikler.

Samtidig så jeg programmet i tv om friture børnene, og så hvor hurtigt de
fik det bedre, med den sunde kost kontra den fede sukker holdige kost. I sær
var børnene begejstrede for grønt, når de selv havde været med i køkkenet og
lave maden. Tankevækkende ..... Har du flere inputs eller andre gode ting du
vil dele, så som artikler, bøger eller ting du selv har prøvet af, som virker for jer,
så del det gerne på min blog:

Mange raske kræftramte oplever Stress

Jeg sad Idag og læste denne artikel, se nedenstående.

Som psykoterapeut oplever jeg også hyppigt, at raske kræftramte kommer i

Coachingpeople sundhedscenter, med stress og angst i forbindelse med deres mange kontroller efterfølgende hospitalet, efter et vellykket behandlingsforløb.

Men der er hjælp at hente, ring 45803333 og få en uforpligtende samtale.

Oplever du træthed så prøv at Download den gratis meditations cd. Meditation dagligt øger din energi og kan også være med til at minimere smerte niveauet.

Se under trivselscenteret, hvor vi har specialiseret os inden for raske kræft ramte, stress og piskesmælds ramte. Vi Har hjulpet mange Mennesker igennem den svære fase, når vi ikke selv kan finde glæden eller energien efter et langt sygeforløb.

Mange lider af stress mere end 10 år efter, de har fået konstateret kræft. Foto: Colourbox

En kræftdiagnose kan have psykiske konsekvenser, der forfølger patienten i årevis.

Det kan give dybe ar på sjælen at få diagnosen kræft. Mange personer, der har overlevet kræft, får varige psykiske mén i lighed med dem, man ser hos krigsveteraner. Det skriver ABC Science.

Nogle af symptomerne er, at man bliver ekstra nervøs, har foruroligende tanker om kræften og behandlingen, eller at man simpelthen bliver følelsesmæssigt afstumpet over for venner og familie. Det viser en amerikansk undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Oncology, hvor forskere har fulgt 566 kræftpatienter i mere end 13 år.

Kilde: Jyllandsposten

Arbejd med offerrollen og slip af med vreden.

Jeg har mødt mange mennesker, som bærer rundt på den tunge emotion, Vreden.... Og den kan have mange årsager:
De kan være vrede på deres barndom, deres forældre eller, at de ikke gør tingene godt nok, eller korrekt nok, i følge dem selv, eller at deres krav til dem selv er tårnhøje som forældre, og dermed gør det vanskeligt, hverdag at leve op til.
Prøv at skrive dine følelser ned, før evt. en dagbog det er ren terapi. Hvis dette ikke hjælper dig med, at bryde det destruktive mønster af vrede, og det går ud over dit selvværd, så prøv at få vendt tingene hos en psykoterapeut eller med en coach. Det åbner op og ser tingene på en ny måde. Det er aldrig for sent, at få hjælp til, at bryde et mønster, der ikke gør noget godt for dig.
Valget er Dit.....Ring og bestil tid på http://www.coachingpeople.dk/  

Stress Coaching virker, tager du som leder ansvar?

Sygefravær - er stigende i Danmark og begyndt at blive et en stor udgift i den private og offentlige sektor. Hverdag er der i snit 150.000 mennesker sygemeldte fra deres arbejde, og siden 2005 er sygeforløb, der vare over tre måneder, steget med en fjerdedel. De samlede udgifter til sygedagpenge og løn under sygdom er ca. 37 milliarder kroner om året. Oven i skal  lægges udgifter til i sundhedssektoren og den værdi der mangler, når et arbejde ikke udføres, grundet en medarbejder er syg.

Så er det Nu, at du som leder i din virksomhed tager ansvar og fremtidssikre jeres arbejdsplads,  med en stress konsulent tilknyttet, til at forebygge stress, og skabe et godt og sundt arbejdsmiljø.

Se mere om Stress Coaching her

Elsk din krop, og få et godt selvværd.

Tænk positivt og ros dig selv hverdag.

Ved at have fokus på det positive, vil din hverdag blive nemmere at komme igennem. Og en måde at gøre det på, er ved at rose dig selv højt hverdag, for en god ting du har fået gjort netop I dag.     

                                                                      Hav fokus på at bruge din krop harmonisk.

Kroppen er intelligent og designet til at blive brugt. Så brug kroppen aktivt med noget du kan lide, så er der størst chance for at du får rørt dig.

Måske er du til at danse til god musik, løbe en tur, dyrke yoga, cykle, ro eller bare gå en dejlig rask tur i naturen. Hvad enten du er til det ene eller det andet, er det sundt for kroppen og psyken, at gøre noget aktivt.

Meditation øger energien.

Har du en dag, hvor tingene godt kunne være nemmere eller en dag hvor din energi ikke er i top.

Så prøv at meditere. Giv dig selv en pause, hvor du slapper kroppen af fra top til tå, og mærk hvor dejligt afslappet kroppen føles bagefter. Det siges, at ved daglig meditation øges energien markant, og stress i krop og sind reduceres.

Accepter dig selv og din krop nu og her.

Hvis der er noget du er utilfreds med ved din krop, så find ud af om du kan gøre noget ved det.

Nye briller eller en tur til frisøren eller savner du måske at smile eller grine.

Hvis din situation lige nu og her, ikke er noget du kan ændre på, så slut fred med dig selv, og accepter din krop og dig selv som du er, og prøv at finde de positive sider frem ved dig selv. For med accepten og det positive billede af dig selv, så bliver hverdagen for de fleste lidt nemmere.

Mærk dig selv.

Prøv at sætte dig til rette i sofaen, vend dit fokus indad og prøv at fornemme kroppen. Er du kold eller varm, er du i ro eller oplever du uro, mure det i benene eller er du afslappet. Ja, kort sagt er der masser af processer der er i gang i kroppen, og nogle gange har vi for travlt til, at mærke os selv. Men husk det er sundt, at stoppe op og mærke, hvordan har din krop egentlig har det lige i dette øjeblik. Oplever du uro, så prøv at sidde i ro og træk vejret dybt og roligt eller lave en kort meditation.

Lyt til signalerne fra kroppen.

Kroppen er som sagt intelligent og sender os signaler, så stop op lyt og mærk efter, og gør det din krop har behov for, jo mere vil den arbejde for og med dig.

Giv og tag imod Ros.

Når vi roser føles det rart bagefter, det er dog ikke alle mennesker dette ligger naturligt. Ved at øve sig i at rose vil dette blive nemmere, og især når vi opdager, hvor meget glæde det skaber.

Når vi selv får Ros, nogen siger noget pænt om dig eller om din krop, så lyt efter mærk glæden og sig Tak. Giv rosen tid til at synke, mærker du ubehag, er det måske fordi du savner anerkendelse og ikke er vant til at få Ros. Men husk det er dig kan gøre noget ved dette,  et ordsprog siger: det vi sender ud for vi 10 folddigt igen.

Lav en forkælelse dag.

Gør noget godt for dig selv, forkæl din krop, med et langt bad og en god body creme, bestil en gang massage eller en gang spa. Du kan gå en dejlig tur med din partner og hold om hinanden. Lav en dejlig sund lækker middag og se en god film sammen. Er du alene så lav disse ting med en god ven eller veninde.

Book tid hos en Coach.

De fleste af os mennesker synes det er naturligt at sende vores tøj til rens, men når det gælder os selv, vores psyke og vores mønstre, oplever jeg mange, der mener det bør de klare selv.

Men det er faktisk ikke altid så let, at ændre mønstre, ej heller hvis vi bliver konfronteret med sygdom, hos os selv eller hos en pårørende der står os nær. Så derfor, prøv at gør tingene nemmere for dig selv, ved at få sparring fra en professionel, som er neutral og kan se tingene udefra. Få vendt situationen, og få nogle enkle værktøjer, der giver dig en mulighed for, at takle udfordringerne på en mere hensigtsmæssig måde, hvis du er kørt i ring.

Læs mere om Coaching for kræftramte og pårørende på: http://trivselscenteret.dk

Taler du samme sprog som din mand...

Taler du samme sprog som din mand…

Jeg hører tit kvinder som kommer i coaching, være super frustreret over, at deres mand ikke hører efter hvad de siger, ikke giver dem den opmærksomhed som de har brug for.

Men høre også at mange kvinder har svært ved, at udtrykke, hvilke behov hun har, ofte føler hun måske endda at hun har sagt det højt mange gange til sin mand.

Hvis hun spørger sin mand har han aldrig hørt om det.

Kvinder taler ofte ud fra følelser, hvor mænd er mere konkrete.

Hvilke strategier bruger du for at opnå, hvad du ønsker dig af din partner?

Stil dig selv det spørgsmål: 

Er der nogen af dem som trænger til en opdate?

Hvis vi er kørt surt i vores forhold, må vi prøve at se hvad som vi hurtig kan ændre. Og det gør vi jo lettest ved at tale sammen og ikke forbi hinanden. En anden mulighed er at skrive ti vigtige punkter for dig og at din mand kommer med det samme, så I får sat ord på det hele.

Så aftal en aften allerede idag, hvor I bruger 1-2 timer på, at tale med hinanden om, hvad som har været godt og dårligt, i ugens løb og hvad som I, hver især gerne vil have skal være anderledes, hvilke behov som ikke er blevet opfyldt.

Er det mere frihed til at være sammen med vennerne eller er det mere tid sammen til kærtegn eller sex du har brug for, så sig det ligeud og find sammen en strategi til, hvordan det kan lade sig gøre at I begge bliver tilfredse. 

Som inspiration kan bogen, de fem kærligheds sprog af Gary Chapman.

Coaching af Kræftramte

Vores overbevisning i Trivelscenteret er: at alle mennesker  skal have mulighed for, at leve livet med livskvalitet og glæde, uanset hvilke vilkår og udfordringer de måtte stå i - hvad er din overbevisning?

Er du ramt af kræft, eller har du netop overvundet et længere sygeforløb, er der mulighed for at du kender til dette:

• Frustreret og bange
• Afkræftet, og mangler energi og overskud
• Ingen indre ro
• Afhængig af omgivelserne
• Svært ved at genvinde tillid til livet og glæden
• Trist livssyn
• Mangel på selvværd
• Ensomhed

Kender du til nogen af overstående følelser, og har du lyst til af ændre det, så kan vi hjælpe dig. Vi tilbyder coachingforløb til kræftramte, både til individuelle og i grupper.

Case:

En klient kom til os en dag. Hun var blevet erklæret rask efter lang tids kræftsygdom. Hun burde være lykkelig over sin tilstand, men hun var frustreret og trist. Hun var sluppet af systemet, men følte endnu ikke hun kunne arbejde fuldtid, og fornemmede at hun havde været en belastning for alt og alle.

Efter et coaching forløb hos os havde hun genvundet sin livsglæde, troen på at hun var rask, og at hun igen kunne føle sig som et helt mennesker. Hun indså også, at hendes omgivelser havde hjulpet hende af kærlighed, og erkendte at hun ville have gjort præcist det sammen for dem.

Piskesmældsramte

Piskesmæld er noget der har ramt mange menneske enten ved en trafikulykke, hård fly landing eller et alvorligt fald m.m. Ikke alle ved hvordan man hjælpes igennem smerterne og chock traumet. I coachingpeople sundhedscenter tager vi i mod piskesmældsramte og via forskellige coachingværktøjer og mindfulness øvelser, får vi dig ned i smerte niveau og hel tilbage på arbejdet igen.
Læs mere...http://www.trivselscenteret.dk/wip-lash/

Hvad er lykke

Hvad er Lykke? Som Coach bliver jeg tit stillet dette spørgsmål af mine klienter, jeg tror det er meget individuelt fra menneske til menneske. Men i min model af verden er Lykke, det at være i stand til, at kunne nyde Nuet og være Nærværende sammen med sin Familie, også på en gråvejrs dag :-) husk der er
Positiv Psykologi hold onsdag se http://coachingpeople.dk/

I går fik vi ny regering! Magten skiftede over fra blå blok til rød blok, hvordan påvirker det dit humør?
> Måske skulle Du tage magten selv, så Du selv styre dit humør, for lige gyldigt, hvilken regering vi har, så er det vores eget ansvar, at realisere de ting, Vi drømmer om.
> Så start i dag med, at drømme, smile og sige højt, hvad Du ønsker for Dig Nu og i Fremtiden.God dag til jer alle

Hold Coaching: Positiv Psykologi nyhed i Coachingpeople Sundhedscenter

Vi har igennem lang tid fået efterspørgsel på Hold Coaching i Positiv Psykologi (PP) Nu har vi det.

Hvad er PP ? Det mest hotte inden for Psykologiens verden lige nu.
"Hvad er et godt liv?" og "Hvad gør livet værd at leve? " dette er centrale spørgsmål, som den
 positiv psykologi forsørger at svare på. Interessen for dette emne er ikke ny, den kom allerede flere århundrede år før vores tidsregning, hvor filosoffer som bla. Aristoteles og Konfucius forsøgte, at redegøre for det gode liv.
Er glasset halvt fuldt eller halvt tomt?
Positiv psykologi  er en gren af psykologien,  som beskæftigere sig med positive følelser og relationer.
Flow, Styrker og Dyder er nøgleord, som der arbejdes med for, at øge Lykken i alle aspekter af Livet.
Vil du lære mere om dette emne: Læs mere på http://www.coachingpeople.dk/

verdens bedste sætning

Dagens indlæg handler om "verdens bedste sætning", som jeg har brugt flittigt igennem årene, og har med stor succes,  givet den videre til  mine klienter..... så nu får Du den lige her:

Mark Twain udtalte engang : Jeg har i mit liv haft mange bekymringer, men det er kun de færreste af dem,
der er blevet til noget...

Jeg bruger sætningen til mine klienter : 90% af vores bekymringer bliver ikke til noget....
så derfor, bliv i Nuet...

Kærligst Heidie

Meditation & Mindfulness

Vi fortsætter successen med Meditation & Mindfulness
hver onsdag aften kl 16.30-18.30 og kl.19-21, med vores dygtige Yoga og Mindfulness lærer Satya.

Pris: kr. 100,00

Ring på tlf. 45803333 for tidsbestilling, da der er et begrænset antal pladser.

 

Hvad er meditation for dig?
Det er vigtigt at kunne skabe ro i sig selv. Man kan kalde det mange ting meditation eller stilhed at hvile sig. Men stilhed og meditation bringer ressourcerne frem til bevidsthed og giver os indsigt. At ens tanker køre rundt med en med negative overbevisninger, for ikke vores ressourcer frem og vi opnår ikke vores mål. Vi må gøre det bedre. Og netop igennem meditation kan vi stoppe disse tanker. Når vi så igen har brug for tankerne er der meget mere klarhed og ro skabt i dem.

Man kan sige at ens tanker er aktive, ikke overaktive, man kommer mere i ro og balance og har dermed de ressourcer som skal til for at opnå de mål man har sat sig for år 2011

Drop alle undskyldninger som du kan have for ikke at få opnå det liv du ønsker. Du har ressourcerne for at opnå dit mål.

Stil dig selv spørgsmål som :

Hvad begrænser mig i at opnå det jeg ønsker?
Bruger du meget af din tid på at tankelæse andre?
Hvad kan forhindre mig i at opnå mine mål?
Hvordan finder jeg de ressourcer frem, som jeg skal bruge for at opnå mine mål?

Selvværd og kompetanece kurser

Coachingpeople Sundhedscenter tilbyder nu 6 ugers selvværd og kompetance kurser til arbejdledige, som kan blive betalt af jeres a-kasse ! ring for nærmere information på 45803333. 

  

Husk Mindfulness i morgen, onsdag den 30. marts 2011 i SundhedsCentret - læs mere http://www.coachingpeople.dk/