Tænk positivt og ros dig selv hverdag.
Ved at have fokus på det positive, vil din hverdag blive nemmere at komme igennem. Og en måde at gøre det på, er ved at rose dig selv højt hverdag, for en god ting du har fået gjort netop I dag.
Hav fokus på at bruge din krop harmonisk.
Kroppen er intelligent og designet til at blive brugt. Så brug kroppen aktivt med noget du kan lide, så er der størst chance for at du får rørt dig.
Måske er du til at danse til god musik, løbe en tur, dyrke yoga, cykle, ro eller bare gå en dejlig rask tur i naturen. Hvad enten du er til det ene eller det andet, er det sundt for kroppen og psyken, at gøre noget aktivt.
Meditation øger energien.
Har du en dag, hvor tingene godt kunne være nemmere eller en dag hvor din energi ikke er i top.
Så prøv at meditere. Giv dig selv en pause, hvor du slapper kroppen af fra top til tå, og mærk hvor dejligt afslappet kroppen føles bagefter. Det siges, at ved daglig meditation øges energien markant, og stress i krop og sind reduceres.
Accepter dig selv og din krop nu og her.
Hvis der er noget du er utilfreds med ved din krop, så find ud af om du kan gøre noget ved det.
Nye briller eller en tur til frisøren eller savner du måske at smile eller grine.
Hvis din situation lige nu og her, ikke er noget du kan ændre på, så slut fred med dig selv, og accepter din krop og dig selv som du er, og prøv at finde de positive sider frem ved dig selv. For med accepten og det positive billede af dig selv, så bliver hverdagen for de fleste lidt nemmere.
Mærk dig selv.
Prøv at sætte dig til rette i sofaen, vend dit fokus indad og prøv at fornemme kroppen. Er du kold eller varm, er du i ro eller oplever du uro, mure det i benene eller er du afslappet. Ja, kort sagt er der masser af processer der er i gang i kroppen, og nogle gange har vi for travlt til, at mærke os selv. Men husk det er sundt, at stoppe op og mærke, hvordan har din krop egentlig har det lige i dette øjeblik. Oplever du uro, så prøv at sidde i ro og træk vejret dybt og roligt eller lave en kort meditation.
Lyt til signalerne fra kroppen.
Kroppen er som sagt intelligent og sender os signaler, så stop op lyt og mærk efter, og gør det din krop har behov for, jo mere vil den arbejde for og med dig.
Giv og tag imod Ros.
Når vi roser føles det rart bagefter, det er dog ikke alle mennesker dette ligger naturligt. Ved at øve sig i at rose vil dette blive nemmere, og især når vi opdager, hvor meget glæde det skaber.
Når vi selv får Ros, nogen siger noget pænt om dig eller om din krop, så lyt efter mærk glæden og sig Tak. Giv rosen tid til at synke, mærker du ubehag, er det måske fordi du savner anerkendelse og ikke er vant til at få Ros. Men husk det er dig kan gøre noget ved dette, et ordsprog siger: det vi sender ud for vi 10 folddigt igen.
Lav en forkælelse dag.
Gør noget godt for dig selv, forkæl din krop, med et langt bad og en god body creme, bestil en gang massage eller en gang spa. Du kan gå en dejlig tur med din partner og hold om hinanden. Lav en dejlig sund lækker middag og se en god film sammen. Er du alene så lav disse ting med en god ven eller veninde.
Book tid hos en Coach.
De fleste af os mennesker synes det er naturligt at sende vores tøj til rens, men når det gælder os selv, vores psyke og vores mønstre, oplever jeg mange, der mener det bør de klare selv.
Men det er faktisk ikke altid så let, at ændre mønstre, ej heller hvis vi bliver konfronteret med sygdom, hos os selv eller hos en pårørende der står os nær. Så derfor, prøv at gør tingene nemmere for dig selv, ved at få sparring fra en professionel, som er neutral og kan se tingene udefra. Få vendt situationen, og få nogle enkle værktøjer, der giver dig en mulighed for, at takle udfordringerne på en mere hensigtsmæssig måde, hvis du er kørt i ring.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar