Stress Coaching virker, tager du som leder ansvar?

Sygefravær - er stigende i Danmark og begyndt at blive et en stor udgift i den private og offentlige sektor. Hverdag er der i snit 150.000 mennesker sygemeldte fra deres arbejde, og siden 2005 er sygeforløb, der vare over tre måneder, steget med en fjerdedel. De samlede udgifter til sygedagpenge og løn under sygdom er ca. 37 milliarder kroner om året. Oven i skal  lægges udgifter til i sundhedssektoren og den værdi der mangler, når et arbejde ikke udføres, grundet en medarbejder er syg.

Så er det Nu, at du som leder i din virksomhed tager ansvar og fremtidssikre jeres arbejdsplads,  med en stress konsulent tilknyttet, til at forebygge stress, og skabe et godt og sundt arbejdsmiljø.

Se mere om Stress Coaching her

Elsk din krop, og få et godt selvværd.

Tænk positivt og ros dig selv hverdag.

Ved at have fokus på det positive, vil din hverdag blive nemmere at komme igennem. Og en måde at gøre det på, er ved at rose dig selv højt hverdag, for en god ting du har fået gjort netop I dag.     

                                                                      Hav fokus på at bruge din krop harmonisk.

Kroppen er intelligent og designet til at blive brugt. Så brug kroppen aktivt med noget du kan lide, så er der størst chance for at du får rørt dig.

Måske er du til at danse til god musik, løbe en tur, dyrke yoga, cykle, ro eller bare gå en dejlig rask tur i naturen. Hvad enten du er til det ene eller det andet, er det sundt for kroppen og psyken, at gøre noget aktivt.

Meditation øger energien.

Har du en dag, hvor tingene godt kunne være nemmere eller en dag hvor din energi ikke er i top.

Så prøv at meditere. Giv dig selv en pause, hvor du slapper kroppen af fra top til tå, og mærk hvor dejligt afslappet kroppen føles bagefter. Det siges, at ved daglig meditation øges energien markant, og stress i krop og sind reduceres.

Accepter dig selv og din krop nu og her.

Hvis der er noget du er utilfreds med ved din krop, så find ud af om du kan gøre noget ved det.

Nye briller eller en tur til frisøren eller savner du måske at smile eller grine.

Hvis din situation lige nu og her, ikke er noget du kan ændre på, så slut fred med dig selv, og accepter din krop og dig selv som du er, og prøv at finde de positive sider frem ved dig selv. For med accepten og det positive billede af dig selv, så bliver hverdagen for de fleste lidt nemmere.

Mærk dig selv.

Prøv at sætte dig til rette i sofaen, vend dit fokus indad og prøv at fornemme kroppen. Er du kold eller varm, er du i ro eller oplever du uro, mure det i benene eller er du afslappet. Ja, kort sagt er der masser af processer der er i gang i kroppen, og nogle gange har vi for travlt til, at mærke os selv. Men husk det er sundt, at stoppe op og mærke, hvordan har din krop egentlig har det lige i dette øjeblik. Oplever du uro, så prøv at sidde i ro og træk vejret dybt og roligt eller lave en kort meditation.

Lyt til signalerne fra kroppen.

Kroppen er som sagt intelligent og sender os signaler, så stop op lyt og mærk efter, og gør det din krop har behov for, jo mere vil den arbejde for og med dig.

Giv og tag imod Ros.

Når vi roser føles det rart bagefter, det er dog ikke alle mennesker dette ligger naturligt. Ved at øve sig i at rose vil dette blive nemmere, og især når vi opdager, hvor meget glæde det skaber.

Når vi selv får Ros, nogen siger noget pænt om dig eller om din krop, så lyt efter mærk glæden og sig Tak. Giv rosen tid til at synke, mærker du ubehag, er det måske fordi du savner anerkendelse og ikke er vant til at få Ros. Men husk det er dig kan gøre noget ved dette,  et ordsprog siger: det vi sender ud for vi 10 folddigt igen.

Lav en forkælelse dag.

Gør noget godt for dig selv, forkæl din krop, med et langt bad og en god body creme, bestil en gang massage eller en gang spa. Du kan gå en dejlig tur med din partner og hold om hinanden. Lav en dejlig sund lækker middag og se en god film sammen. Er du alene så lav disse ting med en god ven eller veninde.

Book tid hos en Coach.

De fleste af os mennesker synes det er naturligt at sende vores tøj til rens, men når det gælder os selv, vores psyke og vores mønstre, oplever jeg mange, der mener det bør de klare selv.

Men det er faktisk ikke altid så let, at ændre mønstre, ej heller hvis vi bliver konfronteret med sygdom, hos os selv eller hos en pårørende der står os nær. Så derfor, prøv at gør tingene nemmere for dig selv, ved at få sparring fra en professionel, som er neutral og kan se tingene udefra. Få vendt situationen, og få nogle enkle værktøjer, der giver dig en mulighed for, at takle udfordringerne på en mere hensigtsmæssig måde, hvis du er kørt i ring.

Læs mere om Coaching for kræftramte og pårørende på: http://trivselscenteret.dk

Taler du samme sprog som din mand...

Taler du samme sprog som din mand…

Jeg hører tit kvinder som kommer i coaching, være super frustreret over, at deres mand ikke hører efter hvad de siger, ikke giver dem den opmærksomhed som de har brug for.

Men høre også at mange kvinder har svært ved, at udtrykke, hvilke behov hun har, ofte føler hun måske endda at hun har sagt det højt mange gange til sin mand.

Hvis hun spørger sin mand har han aldrig hørt om det.

Kvinder taler ofte ud fra følelser, hvor mænd er mere konkrete.

Hvilke strategier bruger du for at opnå, hvad du ønsker dig af din partner?

Stil dig selv det spørgsmål: 

Er der nogen af dem som trænger til en opdate?

Hvis vi er kørt surt i vores forhold, må vi prøve at se hvad som vi hurtig kan ændre. Og det gør vi jo lettest ved at tale sammen og ikke forbi hinanden. En anden mulighed er at skrive ti vigtige punkter for dig og at din mand kommer med det samme, så I får sat ord på det hele.

Så aftal en aften allerede idag, hvor I bruger 1-2 timer på, at tale med hinanden om, hvad som har været godt og dårligt, i ugens løb og hvad som I, hver især gerne vil have skal være anderledes, hvilke behov som ikke er blevet opfyldt.

Er det mere frihed til at være sammen med vennerne eller er det mere tid sammen til kærtegn eller sex du har brug for, så sig det ligeud og find sammen en strategi til, hvordan det kan lade sig gøre at I begge bliver tilfredse. 

Som inspiration kan bogen, de fem kærligheds sprog af Gary Chapman.

Coaching af Kræftramte

Vores overbevisning i Trivelscenteret er: at alle mennesker  skal have mulighed for, at leve livet med livskvalitet og glæde, uanset hvilke vilkår og udfordringer de måtte stå i - hvad er din overbevisning?

Er du ramt af kræft, eller har du netop overvundet et længere sygeforløb, er der mulighed for at du kender til dette:

• Frustreret og bange
• Afkræftet, og mangler energi og overskud
• Ingen indre ro
• Afhængig af omgivelserne
• Svært ved at genvinde tillid til livet og glæden
• Trist livssyn
• Mangel på selvværd
• Ensomhed

Kender du til nogen af overstående følelser, og har du lyst til af ændre det, så kan vi hjælpe dig. Vi tilbyder coachingforløb til kræftramte, både til individuelle og i grupper.

Case:

En klient kom til os en dag. Hun var blevet erklæret rask efter lang tids kræftsygdom. Hun burde være lykkelig over sin tilstand, men hun var frustreret og trist. Hun var sluppet af systemet, men følte endnu ikke hun kunne arbejde fuldtid, og fornemmede at hun havde været en belastning for alt og alle.

Efter et coaching forløb hos os havde hun genvundet sin livsglæde, troen på at hun var rask, og at hun igen kunne føle sig som et helt mennesker. Hun indså også, at hendes omgivelser havde hjulpet hende af kærlighed, og erkendte at hun ville have gjort præcist det sammen for dem.